Zdrowe szaleństwo na świeżym powietrzu
Przełom zimy i wiosny to czas, gdy nabieramy nowej energii i chęci do wychodzenia z domu. Dotyczy to zwłaszcza dzieci, które chętnie bawią się na dworze. By im to umożliwić – konieczności przesadnego martwienia się o temperaturę i pogodę – trzeba wiedzieć, jak wzmocnić odporność!
Płatna współpraca z marką Actimel
Po długiej zimie nie możemy doczekać się pierwszych słonecznych dni. Jak wiadomo jednak, w marcu czy kwietniu pogoda dosłownie szaleje – w ciągu kilku godzin może przynieść nam niespodziewany wiatr, deszcz, a nawet śnieg. Jeżeli dzieci biegają po podwórku i się bawią, zużywają sporo energii, dlatego my rodzice powinniśmy zadbać o ich odporność. W jaki sposób to zrobić?
Układ odpornościowy rozwija się bardzo długo, nim cały mechanizm nabierze pełnej sprawności, minie wiele lat. Gdy dziecko ma do czynienia z różnymi bodźcami, tworzy się tzw. pamięć immunologiczna, a organizm produkuje przeciwciała. Im bardziej intensywnie pracuje, tym lepiej będzie sobie radził w życiu dorosłym. Oczywiście w budowaniu odporności dziecka potrzebny jest czas.
Jeżeli nasza pociecha ma słabszą odporność, warto poprosić lekarza o skierowanie do poradni immunologicznej. Przyczyny problemu mogą być różne – od alergii po pasożyty przewodu pokarmowego lub niedobór składników odżywczych w diecie. Nie ma jednego sposobu na to, aby poprawić funkcjonowanie organizmu. Budowanie odporności to złożony proces. Bardzo ważny jest regularny tryb życia – warto zadbać o ruch na świeżym powietrzu i wypoczynek, w tym odpowiednią ilość snu, a także o stałe pory posiłków oraz zbilansowaną dietę.
Niezależnie od pory roku warto dbać o zdrowie swoje oraz najmłodszych. Jednym ze sposobów wzmacniania odporności może być zmiana klimatu, np. wyjazd w góry. Organizm dziecka będzie trenował siły, dostosowując się do nowych warunków. Jeszcze lepsze efekty może dać pobyt nad Bałtykiem – wdychanie czystego morskiego powietrza bogatego w jod świetnie działa na organizm. Warto pamiętać, by nie przegrzewać dziecka. Najlepiej ubierać je na cebulkę, by nie miały okazji się spocić. Jeżeli nie planujemy wyjazdu, starajmy się spędzać z pociechami czas na dworze. W trakcie spaceru czy biegania pociechy złapią pierwsze promienie słońca.
Odporność dziecka należy wzmacniać również odpowiednią dietą. Szczególnie ważne są produkty bogate w witaminę C – która walczy z wolnymi rodnikami uszkadzającymi strukturę komórek i przyspieszającymi starzenie się organizmu –kapusta kiszona, papryka, czarne porzeczki, kiwi, cytrusy, natka pietruszki. Równie ważna jest witamina A, która pełni rolę obronną przed znajdziemy ją w jajkach i wątróbce, ale też warzywach (marchew, natka pietruszki, szpinak, jarmuż, brokuły) i owocach (morele, brzoskwinie).. Odporność komórkową pobudza też witamina E (obecna w olejach, ziarnach słonecznika i warzywach liściastych) oraz kwasy omega-3 (ryby, tran, orzechy, oliwa z oliwek i oleje).
Wapń obecny w produktach mlecznych jest najlepiej dobrze przyswajany przez organizm.
Witamina B6 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej.
Witamina D dla wspracia prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego
Witamina C to naturalny antyoksydant, który neutralizuje wolne rodniki.
Jeżeli chcemy zadbać o zdrowie pociechy, nie możemy pominąć roli witaminy D. Jakie mamy z nią skojarzenia? Po pierwsze słońce – pod jego wpływem organizm sam ją wytwarza. Po drugie, mocne kości – jej brak powoduje m.in. krzywicę u dzieci. Jednak to tylko kropla w morzu zasług, bo cenna witamina D stoi także na straży układu odpornościowego. Najwięcej tego składnika jest w tłustych rybach, wątrobie, a mniejsze ilości w jajkach i produktach mlecznych.
Przekonanie dziecka do jedzenia zdrowych posiłków może nie być łatwe, zwłaszcza gdy do tej pory nie było to nawykiem. Actimel Kids może być dobrym rozwiązaniem. Zawiera on aż trzy rodzaje żywych kultur bakterii: szczep bakterii Lactobacillus casei Danone, kultury jogurtowe Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus. W każdej buteleczce znajduje się aż 20 miliardów bakterii L. casei. Znajdziemy tu również wapń oraz cenne witaminy D i B6, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. To produkt ogólnego przeznaczenia żywieniowego – jest odpowiedni dla całej rodziny, w tym dla dzieci powyżej 3 lat. Ponieważ jest pyszny i zawiera korzystne witaminy oraz wapń, może być częścią zbilansowanej diety.
Płatna współpraca z marką Actimel
